Dijeta sa krastavcima – smršavite 7kg za 14 dana

Dijeta s krastavcima je idealna za sve one koje mrzi da previše razmišljaju što će jesti dok su na dijeti, jer je dijetni plan krajnje jednostavan: postoji svega par namirnica koje se konzumiraju, a sama dijeta se provodi deset dana. Postoji i produžena varijanta od 14 dana gdje su zabilježeni zaista sjajni rezultati: gubitak od čak 7 kilograma – naravno ovisno o razini fizičke aktivnosti.
dijeta sa krastavcima

Kako praktično izgleda krastavac dijeta?

Osnovu čini salata od krastavaca koja se može konzumirati u neograničenim količinima svaki put kada se osjeti glad. Salata je bogata nutritivima i ne morate brinuti da će vam nešto manjkati tjedna desetodnevnog režima. Ostale namirnice koje se jedu tijekom dana su:

2 kuhana jaja ili 150 gr tunjevine ocijeđene od ulja ili 150 gr grilovanog bijelog mesa;
2 veća kuhana krumpira (mogu se kuhati, peći u pećnici, ali ne i pržiti u ulju) ili 3 kriške integralnog kruha;
500 grama svježeg voća.

Od tekućine se pije obična voda i čaj, a dozvoljena je čak i kava (bez šećera). Ono što je striktno zabranjeno su gazirana pića, alkohol i slatkiši.

Uz svaki obrok, kao i između obroka – mogu se jesti neograničene količine krastavac salate ili piti krastavac šejk – dakle, kada god vas napadne glad – slobodno navalite na salatu ili shake od krastavca.

Primjer jelovnika:

Doručak: 2 tvrdo kuhana jaja + zdjela salate od krastavca;

Užina: 5 šljiva ili jedna veća jabuka ili breskva … ili neko drugo sezonsko voće u ukupnoj težini do 200 gr;

Ručak: Tostirani integralni kruh + zdjela salate od krastavca;

Užina: Šejk od krastavca;

Večera: Voće po izboru (do 300 gr)

Ne zaboravite: Ako ste gladni između obroka (pa čak i između užine i obroka) – možete konzumirati neograničene količine salate od krastavca.

Kako se pravi salata od krastavca?

Salata se izuzetno brzo pravi i vrlo je jednostavna. Potrebne namirnice su:

oko 400 gr krastavaca;
2 dl kiselog mlijeka ili jogurta (ko ima domaći kefir može ga staviti);
sol i, ukoliko želite, mladi češnjak.

Način pripreme:

Ogulite i narežite krastavac na sasvim male kolutiće. Posolite ih, lagano promiješajte da se sol pravilno rasporedi i prelijte kiselim mlijekom, jogurtom ili kefirom pa opet lagano sve pomiješajte. Po želji i ukusu dodajte sitno nasjeckani mladi češnjak i … odmah servirajte.

Šejk od krastavca

U blender ubacite: jedan mladi krastavac (sa sve korom – naravno dobro opran), šaku dobro opranog špinata, jednu kiselu jabuku. Po želji dodajte malo naribanog svježeg đumbira ili na vrh noža đumbira u prahu. Dobro izmiksajte, ulijte u čaše i po vrhu pospite sa komadićima oraha ili badema. Lagano pijuckajte dok je svježe, jer što duže stoji – gubi hranjive tvari.

Ovakav napitak opskrbit vaše tijelo obiljem vitamina i minerala, a osobito vitaminima A i K. Napitak je također bogat vlaknima, magnezijem, željezom, vitaminima C, E i B, kao i kalcijem i kalijem. Cijeli spektar svega onoga što nam je potrebno i to sve u jednoj čaši!

Dodatne napomene

Iako je ovo vrlo jednostavna dijeta, potrebno je obratiti pozornost na kvalitetu namirnica – trudite se koristiti samo svježe povrće i voće od provjerenog dobavljača.

Umjerena tjelovježba je značajna stvar kod svake dijete pa i kod ove, pa će polusatna brza šetnja (to je ona šetnja gdje osjećate da počinjete se znojiti) – značajno pomoći u skidanju viška kilograma.
Izvor:dijete.net