Dijeta sa tunjevinom – smršavite 1,5 kg za 3 dana

Dijeta s tunjevinom se drži tri dana, a zatim četiri dana normalno jesti (naravno, bez pretjerivanja). Za vrijeme dijete svaki dan porcija tunjevine je obavezna. Tijekom ove dijete dozvoljeno vam je piti čaj, crnu kavu i vodu. Redovito konzumiranje tunjevine ima pozitivan učinak na tijelo, jer tunjevina sadrži dosta vitamina D, omega-3 masnoća (do 50 posto smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti, poboljšava funkcije mozga i pomaže u smanjenju težine). Tunjevina je bogata vitaminima i fosforom. Ona sadrži jako malo masti i gotovo da je nije potrebno začiniti osim, tko voli, s par kapi limuna.
dijeta sa tunjevinom

Prvi dan

Doručak: 1 šalica crnog čaja ili kave, 1/2 grejpa ili voćni sok 0,1 tost namazan maslacem od kikirikija (ili sezama);
Ručak: 100-150 g tunjevine u salati s rukolom, kolutovima manjeg krastavca, čeri paradajzom i (po želji) žlicom kuhanog nauta ili kukuruza šećerca, 1 šalica crne kave ili čaja;
Večera: 100 g kuhanog goveđeg mesa, 200 g pirjane mahuna, 200 g naribane mrkve s par kapi limuna, zdjelica pudinga od vanilije (oko 100 g), 1 srednja jabuka, 1 šalica crne kave, čaja ili vode za piće.

Dan dva

Doručak: 1 šalica crnog čaja ili kave, 1 kuhano jaje, 1 tost, 1 banana;
Ručak: 200 g tunjevine,5 krekera, 1 šalica kave, čaja ili vode za piće;
Večera: 200 g grilovanih pilećih prsa, 100 g parene mrkve, 200 g parenog brokula, 1 banana, zdjelica pudinga od vanilije (oko 100 g), 1 šalica crne kave ili čaja.

Treći dan

Doručak: 1 šalica crnog čaja ili kave ,5 krekera 30 g sira, 1 jabuka srednje veličine;
Ručak: 1 kuhano jaje, 1 tost, 1 šalica crne kave ili čaja;
Večera: 200 g tunjevine, 100 g kuhane mrkve, 100 g parenog karfiola 0,1 kruška srednje veličine, zdjelica pudinga od vanilije (oko 100 g), 1 šalica crne kave ili čaja.

Napomena:

Piletinu i govedinu možete zamijeniti tunjevinom;
Obroke rasporedite tako da večera bude oko 18:00 sati a poslije toga ništa više ne jedite;
Tridesetominutna brza šetnja svakoga dana je obavezna.
Izvor:dijete.net