Lako možete smršaviti pola kilograma tjedno

Prosta računica, da biste izgubili pola kilograma tjedno morate izbaciti 3.500 kalorija iz prehrane. Najbolji način za to jest da naučite kako da dnevno uštedjeti 500 kalorija. Evo jednostavnih načina za to.
zelena salata

Izbacite sir iz sendviča

Samo jedna kriška sira može sadržavati 80-100 kalorija, a vi ćete sigurno staviti tri do četiri. Računajte koliko kalorija nećete unijeti. Samo ako tri puta tjedno izbacite sir iz sendviča možete izgubiti oko 1200 kalorija.

Jedite pljeskavicu bez lepine

Zašto ne biste umotali pljeskavicu u salatu recimo? Samo jedna lepinja bijelog kruha pokriva pola dnevno preporučenog unosa kalorija.

Začinite salatu limunom

Dresing je prava kalorijska bomba, zato ga preskočiti i umjesto toga iscijedite pola kriške limuna preko svoje salate. Na taj način ćete sigurno uštedjeti 200 kalroija.

Začinite žitarice bademovim mlijekom

Ne samo što je ukusnije već pola čaše bademovog mlijeka ima samo 30 kalorija, za razliku od 70 koliko ima obično mlijeko.

Stavljajte manje ulja kada kuhate

Vjerovali ili ne, ulje može dodati čak 300 kalorija jednom obroku. Probajte kupiti prskalicu i na taj način uljiti tavu stvarajući daleko manji sloj ulja.

Pića s tanjom koricom

Sav taj nepotreban kruh vam samo dodaje kalorije, a samim tim i kilograme. Naučite pravite super-tanku pizzu i preskočite meso, a smanjite i količinu sira na pici. Uštedjet ćete sigurno 200 do 300 kalorija.

Počnite jesti grčki jogurt

Majoneza koji koristite u sendvičima ima 100 kalorija na samo jednu žlicu! S druge strane, nemasni grčki jogurt koji je još ukusniji ima oko 35 kalorija na istu količinu. Pet žlica grčkog jogurta umjesto majoneze štedi 335 kalorija.
Izvor:super zena