Namirnice koje smanjuju apetit

U borbi s viškom kilograma najveći neprijatelj uvijek je glad! Kada riješite držati neku od dijeta, glad je uvijek tu da vas učini nervoznim, neraspoloženim, pa u takvom stanju često odustanete od prvobitne namjere. Pošto je svaka dijeta izvjestan šok za organizam, često se događa da imate i lažan osjećaj gladi, odnosno da su vam “gladne oči”. Predstavljamo vam popis namirnica koje je najbolje konzumirati u tom trenutku. Imat ćete osjećaj sitosti, a zapravo unijećete minimum kalorija. Zovu ih i namirnice za “hitno gašenje apetita“!
kafa

Voda

Jedna čaša vode i 10 minuta strpljivog čekanja je jedna od opcija! Osjećaj gladi će nestati ili će se bar smanjiti.

Zeleno povrće

Kupus, brokula, zelena salata, kelj … Imaju tako malo kalorija, da su one potpuno zanemarive.

Jabuke

Biljna vlakna u jabuci suzbijaju glad. One također pokreću hormone koji suzbijaju apetit prije nego što se prejedete. Slobodno zagrizite najveću moguću jabuku iz zdjele i nemojte osjećati krivnju!

Banane

Reguliraju probavu i imaju nisku razinu masnoće (na 100 grama banana ide 0,5 posto masti). Prosječna banana ima oko 90 kalorija, a osjećaj sitosti dođe jako brzo.

Kava

Od velike količine postat ćete razdražljivi, ali jedna šalica umjereno jake kave ubrzat će vaš metabolizam i odgoditi osjećaj gladi.

Mlijeko

Žene koje su u PMS-u, pa su još i gladne, mogu biti ozbiljna prijetnja po okolinu. Zato je najbolje natjerati ih da popiju šalicu obranog mlijeka ili porciju mliječnih proizvoda. Jedna studija je pokazala da žene koje dva tjedna prije menstrualnog ciklusa redovito piju mlijeko rjeđe konzumiraju nezdravu hranu, poput čipsa i hamburgera.

Pošto još uvijek ne postoji eliksir sitosti, ovom spisku inače fantastičnih namirnica dodaćemo jedno “ali” – glad će se ponovno javiti, ali ste je bar odgodili. Napade gladi utolite nekim od naših prijedloga i trud se mora isplatiti! Kombiniranjem s fizičkim aktivnostima glad se još više odgađa, jer se tako zalihe masnoće pretvaraju u šećere koji odlaze u krv i čine vas sitim.
Izvor:dijeta.in