Ovu su pravila za uspješnu dijetu

Dovoljno je da se prisjetite zlatnih pravila od kojih umnogome ovisi hoćete li izgubiti višak kilograma ili ne.
pravila za dijetu
– Promijenite način prehrane.

Smanjite dnevnu količinu hrane.

– Vježbajte, krećite se, budite fizički aktivni.

Za početak, jedite više voća, povrća, ribe, morskih plodova, bijelog mesa.

Umjesto bijelog šećera (ako baš ne možete bez toga) koristite smeđi šećer ili saharin.

Umjesto bijelog kruha jedite crni, raženi ili integralni. Dobro bi bilo da se na izvjesno vrijeme odreknete kruha. Kao zamjena, preporučuje se bareni integralna riža.

Krumpir, grah, grašak, leća – maksimalno izbjegavati.

Dozvoljeno je isključivo obrano mlijeko, nikako punomasno.

Možete piti vodu, limunadu bez šećera, kavu i čaj (po mogućnosti bez šećera) i povremeno kiselu vodu.

Podijelite dan na tri obroka i dvije užine.

Do sada ste vjerojatno pročitali i naučili popriličan broj činjenica o pretilosti, pogrešnoj prehrani, posljedicama neumjerenog jela i pića, loše kombiniranim namirnicama … Zbog toga ih nećemo ponavljati. Dovoljno je da se prisjetite zlatnih pravila od kojih u mnogome ovisi hoćete li izgubiti višak kilograma ili ne:

Pobrinite se da izmedu dva obroka prođe najmanje dva sata.

Jedite polako i uživajte u svakom zalogaju.

Smanjite količinu unesene hrane bar za trećinu, ako ne i za polovicu.

Upozorenje

Izbacite iz jelovnika:
– Proizvode od bijelog brašna
– Bijeli šećer
– Umjetne zaslađivače
– alkohol
– Gazirana pića
– Voćne sokove
– Grickalice između obroka
– Pohano i prženo meso
– Kobasice, paštete i suhomesnate proizvode
– svinjetinu
– Pileću kožicu
– Svinjsku mast
– vrhnje
– majonez
– umake
– slatkiše
Izvor:dobradijeta