Savjeti uz koje ćete mršaviti

Prosječan Francuz dnevno na unos hrane potroši gotovo 100 minuta, a Amerikanac samo 60. Neki stručnjaci smatraju da je ovo jedan od razloga zašto je u Francuskoj manje pretilih ljudi nego u SAD-u. Koji još faktori utječu na mršavljenje?
zena pije vodu
Ako se već zdravo hranite i vježbate, ali još uvijek ne možete skinuti pet kilograma viška, razmislite o sljedeća tri savjeta.

1. Pijte samo vodu

Izbacite napitke kao što su voćni sokovi, gazirani napici i alkohol. Studije pokazuju da ćete ako pijete samo vodu u prosjeku tjedno unositi tisuću i po kalorija manje, tj. smanjit unos kalorija za otprilike šest tisuća u mjesec dana.

2. Koristite osjetilo mirisa

Prema mišljenju stručnjaka iz organizacije Smell and Taste Treatment and Research u Chicagu, mirisanje hrane može imati isti učinak na mozak kao da ste je konzumirali. Osim toga, mirisanje zdravih namirnica, kao što su jabuke ili banane, može pomoći u kontroliranju apetita.

3. Zapisujte što jedete

Ljudi obično brzo zaborave što su sve pojeli tijekom dana. Ipak, ukoliko pratite svoj kalorijski unos, možete brže smršaviti. Vođenje bilješki pomaže da u prosjeku unijeti 15 posto manje kalorija.
Izvor:magazin