Kefir i Zobene Pahuljice – Doručak za mršavljenje

Jeste li u potrazi za potpuno učinkovitom dijeta za mršavljenje bez gubljenja energije? Pa, to je jednostavno: samo nemojte preskočiti doručak! Sigurno ste čuli za važnost doručka i kako je dobar doručak jedan od ključeva da se vaše tijelo pravilno funkcionira ostatak dana. I to nije samo koncept kojeg smo mi ili netko drugi sastavili: doručak je ključni obrok kada se radi o gubitku težine i visokim razinama energije cijeli dan. U današnjem svijetu, mnogi su ljudi napustili naviku da doručkuju, jedući nešto zdravo i uravnoteženo. Danas, puno ljudi je sretno samo kada popiju šalicu kave , dok drugi počnu rad, a da ništa ne jedu. Jeste li znali da ta loša navika može imati mnogo negativnih učinaka? Iako se može činiti teško za vjerovati, preskakanje doručka povezano je s povećanjem tjelesne težine i može uzrokovati umor, manjak koncentracije, fizičku slabost i druge probleme.

Zobene pahuljice doručak
Zobene pahuljice doručak

Može li meni doručak pomoći da izgubim težinu?

Brojna istraživanja pokazala su da ljudi koji ne jedu doručak obično su češće pretili od ljudi koji odvoje vrijeme za zdrav doručak. To je zbog činjenice da se doručak čini da se osjećate puni tijekom dana, smanjujući glad što se osjeća kasnije i čuvajući vas od prejedanja. Kada netko preskoči takav važan obrok, oni se osjećaju više gladni, što dugoročno dovodi do toga da će završiti unoseći više kalorija nego što bi imali ako bi pojeli doručak. Osim toga, ako ne jedete doručak može povećati proizvodnju inzulina vašeg tijela, uzrokujući da se pohrani masnoću, a time i povećanje težine. Dobar doručak prva je odluka koju pokazuje da želite biti zdravi i uživati u uravnoteženoj težini. Dokazano je da ljudi koji jedu doručak imaju zdraviji način života i sretniji su.

Zašto trebam jesti doručak?

Doručak je izvor energije koji vašem tijelu daje potrebnu energiju za vaše svakodnevne aktivnosti. Kada jedete zdravo doručak, vaš mozak može bolje funkcionirati i osjećat ćete se više koncentriranim u vezi svih stvari koje morate obaviti tijekom dana. Osim toga, dobar doručak pruža energiju za vaše mišiće, omogućujući vam da povećate tjelesnu učinkovitost i izbjegavajte umor.

Kakav će mi doručak pomoći u mršavljenju?

Postoji puno doručaka koji vam mogu pomoći u mršavljenju, posebno kada se nadopunjuje zdravom prehranom i vježbom. Danas ćemo vam reći o vrlo posebnoj prehrani koju možete koristiti za gubitak do 5 kilograma i u jednom mjesecu. Ideja je da trebate jesti ovaj doručak svaki dan cijeli mjesec, uz nisku kalorijsku prehranu s puno voća i povrća. Ovaj doručak je super zdrav i za samo nekoliko dana početi ćete vidjeti rezultate u vašem tijelu. Budući da ovaj recept za zdravk doručak, ima puno vitamina i minerala, početi ćete primjetiti da vam koža i kosa izgledaju još bolje, a osjetit će da vaš metabolizam pridonosi gubitku težine.

Ako odlučite početi jesti ovaj ukusni doručak cijeli mjesec, osjetit ćete i druge prednosti kao što su manje intestinalne poteškoće, cjelokupno čišćenje i uklanjanje štetnih tvari iz vašeg tijela.

Sastojci za zdrav doručak – Kefir i zobene pahuljice

  • 300 ml kefira (ili jogurt sa malo masnoće).
  • 2 žlice zobenih pahuljica
  • 1 žličicu mljevenog lanenog sjemena.
  • 1 žličicu kakaovog praha.
  • 5-7 šljiva.

Priprema zdravog doručka za mršavljenje

  • Dodajte šljive u 100 ml kipuće vode. Pokrijte ih i pustite ih da stoje 5 do 10 minuta.
  • U zasebnom spremniku dodajte zobene pahuljice, laneno sjeme i kakao u prahu. Zatim dodajte kefir i pomiješajte sve sastojke dok ne postignete jedinstvenu smjesu.
  • Uklonite šljive iz vode, izrežite ih u male komadiće i dodajte ih u smjesu. Ponovno ga izmiješajte i spremite piće u hladnjak.
  • U idealnom slučaju, pripremite ovaj doručak navečer i spremite ga sljedeće jutro. Kada se probudite, čekat će vas lijep, zdrav doručak, koji će vam pomoći da izgubite težinu dok poboljšate probavu i uživate u mnogim drugim prednostima.