Trodnevna detox dijeta – Plan prehrane i Savjeti

Nedostatka vremena je glavni razlog zbog kojeg ljudi ne jedu dobro. Možda junk hrana zauzima prevelik dio vaše prehrane. Zato je tako važno napraviti detoksikaciju svog tijela s vremena na vrijeme, kao s ovim trodnevnim planom za detoksikaciju. Vaš raspored ne može vam omogućiti da se usredotočite na željeni način života, a razmišljanje o zdravlju možda jednostavno ne pripada vašem normalnom životu. No, rezultat će biti umor i bolest.

Detox dijeta
Detox dijeta

Vaše tijelo treba više hranjivih tvari i zdravih obroka – i sve to zajedno zahtijeva planiranje. Vrijeme je za detoksikaciju vašeg tijela i vraćanje vaših organa na dobro zdravlje.

Detox dijeta

Ljudi pretražuju internet za čudotvorne dijete, ali ispada da se uspjeh postiže s predanošću i ustrajnošću. Pojavljujemo tu ideju jer tri dana ima dovoljno vremena za vraćanje tijela i oporavak, ali morate nastaviti s uravnoteženom prehranom.

Detoksikacija tijela je oko uklanjanja štetnih toksina, toksina koji čine da vaša koža izgleda oštećeni ili oslabljuju vaše organe. Ključ je promjena iznutra prema van.
Detox dijeta je prvi korak. Ova detox dijeta traje samo tri dana, zbog čega će biti vrlo restriktivan. Sastojat od toga da ćete jesti voće i povrće, juhu i čajevi koji pomažu u procesu hidratacije, s malo proteina i ugljikohidrata.

Možete jesti zalogaje između obroka. Nutricionistica Andrea Miranda, direktorica Argentinskog društva za estetiku i integralnu prehranu ( SAENI ), kaže da su dva porcija dnevno dovoljna. Mogu biti nisko masni jogurt, lagani želatina, grožđice ili orašasti plodovi.

Više vode za hidrataciju

Dr. Miranda objašnjava da je u tim planovima pročišćavanja voda vrlo važna. Predlaže da pijete dvije do tri litre u 24 sata kako biste optimalno hidratizirali svoje tijelo. Voda čisti tijelo i pomaže u očuvanju organa poput bubrega, koji su toliko važni u uklanjanju toksina iz vašeg tijela. Osim toga, u tim trodnevnim planovima preporučljivo je početi s tekućinom kako bi se ubrzao proces. Poticat ćete proizvodnju novih stanica i aktiviranje vaših organa radi boljeg funkcioniranja.

Korisni savjeti za ovu detox dijetu

Za detoksikaciju vašeg tijela u tri dana morate biti sigurni da svojem tijelu dajte dovoljno hranjivih tvari i minerala. Nakon ove detox dijete, uvijek trebate uravnoteženu prehranu. Ne vrijedi riskirati vaše zdravlje.

Evo nekoliko savjeta:

  • Pijte dvije ili tri litre vode dnevno.
  • Nemojte zaboraviti ugljikohidrate, ali iz prehrane uklonite brašno i prerađeni šećer.
  • Za ugljikohidrate, možete konzumirati voće, povrće. Te skupine hrane podupiru vaš imunološki sustav.
  • Voće je izvrstan izvor šećera i sadrži mnoge hranjive tvari. Izaberite diuretike poput ananasa i pokušajte ih jesti.
  • Ne zaboravite na orašaste plodove.
  • Nijedan ugljikohidrat ne bi trebao biti konzumiran noću.
  • Za bjelančevine, preporuka je meso i riba. Jedite ih u malim obrocima.
  • Smanjite unos soli kako biste spriječili zadržavanje tekućine i potaknuli detoksikaciju.
  • Zaboravite na prženu hranu. Ako vam je potrebna ulja, maslinovo ulje ili kokosovo ulje.

Plan prehrane za detox dijetu

Evo primjera što možete konzumirati u ovoj detox dijeti.

Doručak

  • Počnite s čajem. Poslužite s cjelovitim pšeničnim tostom i dodajte sirovi sir. Popij malo soka od citrusa ( limuna ili naranče).
  • Druga mogućnost: pregršt sušenog voća (lješnjak, bademi, orasi i kikiriki).

Ručak

  • Juha od povrća. Salata, s dovoljno sirovog ili kuhanog povrća. Popratite laganom želatinom i puno vode.

Večera

  • Pileća juha ili juha od mesa(goveđa). Kuhano povrće. Piletina, meso i riba pečeno ili kuhano. Bitno je još da jedete voća i popijete dovoljno vode za večeru.

Čaj uz ovu detox dijetu

Piti čaj će biti velika pomoć u ova tri dana. Spriječit ćete zadržavanje tekućine i potaknuti proces detoksikacije. Čaj je dobar za vaše tijelo i idu dobro u bilo koje doba godine, bilo zimi ili ljeta. Odaberite zeleni čaj jer sadrži puno antioksidansa. Također uzmite u obzir bijeli čaj koji je idealan ako imate problema anksioznošću ili stresom. Sadrži aminokiseline i preporučuje se za osobe s hipertenzijom.

Zapamtite da detox dijeta nebi trebala biti teška i da to nije kazna za vaš oprganizam. Bit će to tri teška dana, s mnogo ograničenja, no važno je poboljšati tjelesno i duševno zdravlje. Potičemo vas da donosite dobre odluke nakon ovih tri dana. Pravi rezultati će se vidjeti ako slijedite zdrav i uravnotežen plan prehrane i redovito vježbate.